Sw moze byc zamiast aero ktore na saa sa imo niezbedne. Jak najbardziej mozesz trenowac na cyklu.
Nie w MMA nie ma żadnych stopni,pasów czy innych dupereli, jak sama nazwa wskazuje Mix Martial Arts to mieszane sztuki walki, więc możne w nich startować każdy niezależnie od tego co trenuje czy Boks,Zapasy,Kick Boksing,Krav Mage czy Capoeire dlatego jesli chcesz trenować MMA to nie myśl o zbednych rzeczach typu pas czy kimono, tu licza się [...]
Witam ja tez zaczalem trenowac boks. nie idzie mi az tak zle lecz jest jedno ale. mam (strach przed bolem zadanym przez przeciwnika)taki ze az boje sie uderzyc i nie wiem co robic bo mam leki ze zaraz on da mi kilka ciosow i koniec. wiecie moze jak tego sie pozbyc??
[...] wieczorem i poznym wieczorem wiec zostaje mi tylko trening w domu spytalem z ciekawosci co z tego wyniknie. a propos nie wiedzialem ze michail zajmujesz sie tym zawodowo ale czy to znaczy ze prywatne konsultacje mailem - powiadomieniem z sfd u ciebie tez cos kosztuja ? (pytam bo nie teraz jakos mi sie tak nasunelo jak napisales o tych znizkach)
narazie na suple za wczesnie dopiero zaczynasz trenowac, odpowiednia dieta i trening dadza rade , jak masz watpliwosci co do diety czy treningu to daj do sprawdzenia w dzialach do tego przeznaczonych nie zapomnnij pierw sie zapoznac przed zalozeniem tematu z postami podwieszonymi w tych dzialach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-29 17:07:18
J/W To jakiś żart. Zacznij trenować jak należy, a efekty przyjdą.
[...] ze twoje osiagi beda rosly pod warunkiem ze bedziesz sumiennie cwiczyl i dawal z siebie wszystko to od ilu powtorzen zaczniesz na poczatek zalezy od sprawnosci twoich miesni nie wazne czy to bedzie po 10 w serii czy 20 najwazniejsze jest zaczac trenowac i tkwic w tym postanowieniu jak najdluzej hehe Stalin tez mówił o Europie bez granic
To trenuj tylko w klubie. Jak możesz więcej razy w klubie trenować to to zrób. Mówię Ci to jako doświadczony zawodnik. MMA natomiast to doświadczony trener i wie co mówi.
Doradzi ktoś coś? jak pozbyć się tego bólu? Muszę trenowac
Czyli rozumiem ,że mam trenować tak samo jak do tej pory i to że dodaje oprócz siłki aeroby/interwały + dieta redukcyjna nie ma znaczenia
Dziś odpuściłem sobie trening , w trosce o jak najmniejsze spadki z mięśnia(za szybko waga leci teraz poleciało 1kg w tydzień) postanowaiłem trenować 4x w tygodniu cardio nadal 6x Wygląda to tak KLATA+BICEPS NOGI - PLECY+TRICEPS BARKI - - Nietreningowe cardio na czczo lub na wieczór Treningowe 2900 kcl Nietreningowe-2600 kcl Zmieniony przez - [...]
No jak wyżej, poprawna technika i będzie ok. Ale na razie mozesz dalej trenowac z własnym cięzarem ciała :D
jesli na poważnie chcesz traktowac swoje treningi to plecy musisz trenować na drażku, drugim podstawowym ćw. jest wioslowanie, trzecim/choć nieco innych części pleców to dotyczy/ martwy ciąg, jeszcze kaptury/szrugsy/ i masz cały trening, którego masz sie trzymać- oczywiście nic sie nie stanie jeśli jeden, dwa pierwsze treningi "zawalisz" [...]
[...] siatki i markowanie ataku z uwzględnieniem w/w, później dojdzie atak z własnego podrzutu, potem dopiero weź się za atak z rozegrania. Z czasem tego typu ułożenie ciała wejdzie w nawyk, jak większość elementów technicznych. Możesz też prosić kogoś o nagrywanie Twojego ataku z boku i co tydzień, dwa, bądź miesiąc porównywać ataki i korygować błędy.
Tylko jak tu t ą dynamikę trenować... wiem, że przy wyskoku ważne są wszystkie grupy mięśni, łącznie z grzbietowymi... jednak czy jest jakiekolwiek ćwiczenie na poprawę wyskoku ? I nie chodzi mi tu o rozbudowę mięśni tylko o ich wzmocnienie... a to różnica...
Aha no tak przepraszam. Ćwiczyłem planem podanym takim jak w 1 poście. Efekty są (może dlatego że dopiero zacząłem trenować)np na płaskiej doszło prawie 5 kg. to tak: mc na serie 70-80 kg max około 120 prezysiad serie 60 kg max 85 kg ława serie 45 kg ;/ max jakieś 65 kg;/ no wegle 4g na kg bialko 2 g fat 0,75 Zmieniony przez - DeepSquat w [...]
[...] raczej nie mam problemów jem około 6 posiłków dziennie dużo białka, olej lniany, oliwa z oliwek, mięsko, surówki kasza jaglana, naturalne jogurty, ciemny chleb, nie tyję jak zjem czasem więcej, ale też nie chudnę wagowo 53-54 kg po szaleństwie kulinarnym.Nie jem więcej niż 2000 kalorii, staram się w granicach 1700-1800, bo nie chcę zwalniać [...]
thermo speed, hmb jedz jak masz i zaczynasz trenować po przerwie. zdr
ja często przestawąłem trenowac i powracalem- pamietam, ze kiedyś w pięć dni przybyło mi- powróciło- 5kg., więc można b. szybko wiele odrobić, zaleznie również od spadków- oczywiście ja nie "zbierałem" nigdy tłuszczu tak jak to jest na tym zdjęciu powyżej;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-18 16:28:53
Musisz iść na jakieś kompromisy. Na przykład trenować siłowo 3 razy w tygodniu, a biegać w pozostałe dni. Sport to przede wszystkim zdrowie, ale uprawianie go kosztem snu przeczy temu. Myślę też, że jak zwrócisz uwagę na Twoją organizację dnia i poprawisz niektóre rzeczy to zostanie Ci trochę więcej czasu na sen.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
